2021/03/11

コラーゲンの増やし方



こんにちは!
本気のあなたに本気で応えるトレーナー
Chiikoです♪

今朝、ボイストレーナーの
平野友子先生の公式LINE
コラーゲンについてのお話があったので
私も今日はコラーゲンについて
書いてみたくなりました!

※毎日書いててすごいですね!って
よく言われるんですが
ネタを考えるのはけっこう大変です!
ネタ提供大歓迎!LINEください(笑)

さて。コラーゲンね。
美容・健康の話でもあるのですが
もちろん発声にも関係あります。


例えば声帯って
ずっとまともに使ってなかったり
あるいは逆に酷使しすぎたり
または年をとるにつれて
痩せたり固くなったりして
声の老化が起こります。

これが酷いと
声が常時枯れたようになったり
声が出にくくなったりして
治療が必要なときもあるでしょう。

声帯の表面は薄い粘膜です。
風邪で声が出にくいときは
この粘膜が乾燥し炎症して
声帯がうまく動かない状態です。

きれいな声、良い声を保つには
この粘膜がいつも柔らかく
潤っている必要がありそうですね!

この粘膜を組織するのが
「コラーゲン」やその他のアミノ酸。

治療の際に声帯にコラーゲンを
注射することもあるそうです。

では、その表面の粘膜の下には
何があるでしょうか?
靭帯や筋肉があります。

で、その周りには
声帯の靭帯や筋肉に働きかける
喉まわりの筋肉があります。

これらすべて声を出すのに
必要な大切な体組織です。

これらは何でできているかというと
「タンパク質」です。

人間の体は7割が水でできていますが
その他の成分で一番多いのが
この「タンパク質」です(全体重の2割)

声帯も例外ではありません。

このタンパク質の中でも
3割を占めるのが「コラーゲン」
と言われます。

コラーゲンって美容・健康の話だと
肌や軟骨と関係が深いイメージですが
実は靭帯や筋膜や骨の成分でもあります。

そう思うと
コラーゲンを含めタンパク質を
しっかりとっておくことが
声帯にも良いことだとわかりますよね。



では、体の中のコラーゲンって
どうやったら増えるでしょう?

美容の観点からも気になりますね!!

一説には「コラーゲンを食べても無駄」だそうです。

が、これは実はちゃんと意味があって
「コラーゲンを口から摂取しても
分解されてから吸収されるので
口からとったコラーゲンが
そのまま皮膚や軟骨になるわけではない
ということなんです。

コラーゲンボールとか流行りましたが
あれを食べてすぐ「肌つやつやー!」
というのはプラセボ効果か
一緒に食べたものの脂だそうで(笑)

でも、とることは無駄ではないらしいです。
コラーゲンから分解されたものが
結局皮膚や骨を健康に保つモトになるらしいので。

あとはね
コラーゲンを体内で作るのに有効なのが
「ビタミンC」「鉄」です。

タンパク質のもとであるアミノ酸に
ビタミンCと鉄分が働きかけることで
コラーゲンが生成されます。

ビタミンCは体内で作れませんので
しっかり食事やサプリで補いましょう。

食事のメニューを考えるときは
「ビタミンCとタンパク質」
意識してみるといいかもですね!

(冒頭の写真はビタミンCが豊富なパセリです!)

ちなみに!

コラーゲンを肌に塗るのはどうか、
ということなのですが
コラーゲンは分子が大きいので
肌から中に入っていくことはないらしいです。

コラーゲン入りの基礎化粧品を塗ると
肌の表面を覆うので
それでしっとりしたように感じると、
そういうカラクリらしいのです。

つまりね。

体の中でコラーゲンを作っていくのが理想的!
ってことですね!!

なんか今日は高校の生物の授業を
思い出しました。
森本先生、お元気でしょうか(笑)

ということで
今日はちょっと理科な感じのブログでした。

結局、美容も健康も発声も
「体」に必要なものを取り入れ
大事にしてあげることで
良くなっていくんだろうなと思います。

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